Привет, masandraи 260525 !

что привело?

чем зацепила?

что понравилось?

надеюсь, надолго!

---

Делаю грудь

Для начала проверьте. правильная ли у вас осанка. Встаньте перед зеркалом в своей обычной позе, а потом выпрямитесь, расправьте пле­чи. Заметили разницу? При правильной осанке грудь зрительно увеличи­вается, тогда, как у сутулых женщин даже кра­сивый бюст кажется низким, обвисшим. Вот так и старайтесь ходить: подбородок вверх, грудь вперед! А теперь самое время присту­пать к гимнастике. Итак,





Упражнение 1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны ладонями кверху. С силой отводите обе руки назад и возвращайте в исходное по­ложение— сначала по 7—10 раз, потом доведите до 20. Это же упражне­ние можно делать с гантелями до 1 — 1,5 кг и ли, если гантелей нет, с пла­стиковыми бутылками, наполненными водой.



Упражнение 2. Руки с гантелями опущены вниз. Поднимите к труди правую руку, затем левую. Прижмите руки к груди.



Упражнение 3. Руки с гантелями развести в стороны на уровне плеч 7—10 раз , поднимаем вверх поочередно то правую, то левую руку



Упражнение 4. Руки с гантелями прижмите к груди. Поочередно вытягивайте ру­ки вперед 7—10 раз. То же самое можно проделать в более быстром тем­пе, как будто вы боксируете



Упражнение 5. Возь­мите средней величины резиновый мяч. прижми­те к груди и, считая до пяти, старайтесь сильно сдавить его двумя руками. По­вторить- 10 раз.

а это полезно делать после гимнатики:

Розовые лепестки

Измельчите сухие лепестки роз в кофемолке до получения розовой муки. Возьмите 2 столовые ложки и смешайте с 1 столовой ложкой сливок. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут. Сухие лепестки роз оказывают прекрасный тонизирующий эффект.



Растирание груди льдом

Осторожно разотрите грудь кусочками льда. Это, конечно, потребует определенных волевых усилий, но значительно улучшит кровоток и заметно повысит упругость тканей.



А теперь еще раз посмо­трите в зеркало, и улыбни­тесь себе, любимой! Я вовсе не шучу: оказывается, когда мы широко, от души улыбаем­ся, верхняя часть груди напрягает­ся и бюст приподнимается. Так что от­ныне берем за правило жить с улыбкой!

---

Что обязательно необходимо при похудении

Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.

Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.

Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.

Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.

«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.

Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

статья взята с www.ediet.ru

---

Медовый массаж

Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.

Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

.

Что нужно для массажа?



Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.



Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.

Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.



Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.



После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.

Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.

Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

статья взята с www.ediet.ru

От себя:

действительно больно, но кожы после этого - мммм блеск!

ровненькая, гладенькая!

---

6й день

У меня со вчерашнего дня тянет живот.
потянула наверное не ту мышцу.
пресс качается уже не так больно не так трудно,
с каждым разом все прикольнее и лучше!
Хоть и не поглощаю еды килограммами, но чувствую себя хорошо, можно сказать даже бодренько. Силы есть, как будто открывается второе дыхание.
Жалко что на тренажерку мне не попасть - пока занимаюсь дома - может на сл неделе..

И уже видны результаты труда, пока не буду говорить какие, осталось 2 дня и будет ровно неделя, тогда.

---

Вот и решила написать про диеты.

Так как я пробовала уже парочку-другую, то напишу про меня лично. Заранее скажу, что диеты нужно подбирать индивидуально, одна подходит одному, другая другому, заранее нельзя сказать, какая из них вам подойдет.

Наиболее распространенные в наши дни это

безуглеводная диета,

диета стояновой,

японская диета

диета где просто считаются каллории (в сумме не больше 1200 в день)

и страшная диета включающая в себя гречневую кашку и кефирчик.





но диета для меня считается пригодной, только если выполняются некотороые условия, а то:

не кидает на стенки от голода

вкусная

после нее не набирается сразу весь все а то и больше в течении месяца-двух.



но одно могу заметить - питаться надо правильно.

для меня теперь МОЯ диета - это

первое

слушаться свое тело!

Если оно хочет есть - положи кусочек в ротик, если же нет - не насилуй, даже если все твои родные садятся за стол. ТЫ же не хочешь!

А если предлагают? - спросите вы - как я могу отказаться?

на сей счет у меня вопрос:

а вы всегда соглашаетесь с тем что предлагают?

тогда позвольте вам предложить чашечку-другую яду?



кушать долго, получая кайф от каждого кусочка.

не менее 20 минут, если даже вы сьели всего кусочек сыра и выпили чашку чая.



отказаться от сладкого и ограничить соленое и жирное-жареное



и... не есть после 6 вечера!



и ... хороший настрой на результат!



вот и все.

а выбор диет - это ваш выбор.



it's up to you!

---

ну, что ж , сначала здравствуй!

MissJulka, motivis,Без масок, Веснянка!

Всем привет!



интересно, а кто из вас мой 10й, юбилейный ПЧ?

и с ними 200 просмотров



прям сразу два маленьких юбилея!

---

Я люблю себя!

Только Я в ответе за то, как выгляжу и кем являюсь. Я люблю себя, люблю свое тело, я и только я решаю, каким оно будет. Я решаю, что мне есть, и когда. Я мыслю позитивно. Я живу в кайф.

---

2 девушки в мужском монастыре

по просьбе TomorrowDream



Попав в мужской монастырь, девушка перво наперво ищет потенциальную жертву.

А почему бы и нет? - столько мужиков-парней-мальчиков вокруг. Да, конечно, найти друга-любовника-мужа! гораздо легче, находясь в мужском обществе чем в женском, но и здесь ждут подводные камни.

во-первых. Ребята, как показывает практика, сплетники.Почище чем даже девчонки.Я не знаю почему придумали наоборот. Жтзнь показывает обратное. Будьте готовы к тому, что каждый ваш шаг, каждое слово, каждый поцелуй (!!) будет вынесен на всеобщее. Фильтровать базар нужно побольше, чем даже общаясь в маленьким ребенокм.

2. Мужщины не любят когда их критикуют или говорят плохо прелюдно.

Они любят чтобы их хвалили.

Домашку сделал? какой ты молодец! я ее не смогла! какой ты умный!

3. Будьте своей девушкой.

С подругой легче всего обсудить насущные, чем с просто однокурсницей.

А дружба может потом перерасти и дальше. Не бойтесь обсуждать проблемы с ребятами - порой очень нужен именно мужской взгял на вещи.

4. Будьте заодно. собираетесь в клуб с девчонками, тащи и парней, типа, ребята, вы нам нужны для моральной поддержки (всякое типа в клубах бывает). У нас своя музыка, у вас своя, но! наверняка кто нить и пригласит однокурсницу на медляк. И до дома проводит.

нет? тащи еще раз, пока это не войдет в привычку ходить вместе.

5. Будь внимательна.

Мужчины обычно не такие на учебе-работе, как с любимой девушкой - в жизни. постарайся рассмотреть сущность.

6. нравится болтать по телефону всю ночь?

позвони. спроси, как делать вышку-начерталку-тоэ (кстати, тоэ лучше всего делать именно по телефону, пока обьснит он тебе, как рисовать схему, уже успеет влюбиться в твой голос)

потом позвони потому что тебе плохо, завтра экзамен, ты не готова.

причем в одно и то же время.

помнишь? павлов - собака - слюна?

мужики тоже поддаются дрессировке.

7. одежда. не вызывающая. юбки хорошо, но не просто пояс!

одежда должна быть удобная, лучше однотонная, цвет помады не шокирующий, волосы вымыты, красиво уложены.

и никаких ногтей по 10см!!

этим ты шокируешь девчонок, но не парней.

мужчина смотрит, пусть и подсознательно, на тебя как на будующую хозяйку дома, а что ты можешь сделать с такими ногтями? посуду и то не помыть - жалко.

небольшие, красивые, бесцветным лаком, ну или чуть розоватым

одевайся не для девчонок, одевайся для него.

под цвет его одежды.

будь его зеркалом.

8. ну и одень улыбку!!





ну вот и все, навскидку.

что еще вспомню, напишу.

просьба ребятам, коих есть у меня в ПЧ, высказаться по данному вопросу.

---

4й день

пресс - 40раз (+10)

пресс ноги на диване - 15 раз (+5)

лежа ноги к голове руки вверх - 25 раз (+5)

лежа ноги к голове руки низ - 10 раз (+5)

плюс плюс плюс итого минут 40.



Немножко прибавляю темпы, увеличиваю обороты.

Эх, силы воли бы еще!

Но мне надо, надо, надо ЭТО делать,

просто потому что я себя люблю.

очень очень.

И делаю все, ну или почти все, чтобы любимый человек становился еще красивее!



и еще.

Приветсвую еще одного ПЧ, $haman!

как там говорится-то?

ВСЕ ВОЗМОЖНО?!

---

Вот и славно!

Всего просмотров 100

всего ПЧ - 5

две первые ровненькие цифырки!

Приветствую, NieA7 и Вейла из Рейва

что привело?

чем зацепила?

надеюсь надолго.

---

К психологу

Всем известно, что лишний вес - прежде всего психологическая проблема. Человек САМ кладет себе в рот лишнюю еду, никто ему насильно не запихивает, ну разве что в детстве. Человек САМ не занимается спортом, хотя всем известно, что физические упражнения нужны всем, в том числе и стройным гражданам. А причина всему - отсутствие четких мотивов для похудения. Значит "и так нормально".

Психологи предлагают написать хотя бы 5 причин, для чего вам нужно похудеть. Причина "хочу похудеть, чтобы быть стройной" не принимается.



У меня 5 пунктов не получилось, только 3. Возможно в дальнейшем еще что-нибудь вспомню.

1. Хочу похудеть, что бы налезли мои любимые брючки

2. Хочу похудеть, что купить что нить еще красивое

(ну почему красивое шьют только до 44-46 размера??)

3. Хочу похудеть, чтобы стало легче

(я помню что такое 78! это жуть!)

4. Хочу похудеть, чтобы еще больше нравится себе



Примерно так, у кого-то могут добавиться, например:

- решить проблемы со здоровьем;

- добиться любви определенного мужчины;

- утереть нос подруге;

- добиться того, чтобы перестали обзывать, унижать из-за лишнего веса (для тех, кто помладше);

- получить определенную должность (есть такие специальности, где важна внешность);

- ну и еще могут быть причины, правда не могу придумать больше ничего.



Психологи утверждают, что при четком выделении мотивов для похудения, процесс может сдвинуться с места.

---

Кто мешает быть счастливым

Быть счастливым, стать счастливым, счастливым, счастливым .

Почему не успешным? Почему не просто любимым(ой)? Почему не добрым, сильным здоровым? Наверно потому, что Счастливым это и есть все эти понятия все вместе и ещё что-то. Тогда необходимо определить без каких основных понятий вы не будете счастливы?

Без денег - будете? А сколько Ван нужно или необходимо их, чтобы не <<

париться>> по этому поводу? Сейчас у вас, их сколько? Когда будет столько сколько нужно? Что ты сейчас делаешь для этого? Если ничего, то вряд ли ты хочешь быть счастлив. Это по логике выходит. И так по всем пунктам, без которых ты не будешь счастлив.

Значит, без наших действий мы САМИ, не кто-то, а мы сами не будем счастливы.

Каждый человек уникален - такого до вас никогда не было и уже никогда не будет! И вы можете что-то, что у вас получится или уже получается очень хорошо или лучше всех. Ведь многие талантливые люди именно постоянными своими действиями улучшали свои умения. И делая то, что им НРАВИТСЯ добивались известности, становились обеспеченными людьми.

Как узнать что я могу делать лучше всех?

А чего вам хочется? Найдите ответ и начните это делать. Ведь если не начать сейчас, то можно просто очень долго откладывать это и, в конце концов, никогда не решиться НАЧАТЬ это делать. А ведь так хочется или хотелось когда-то!? А кто мешает?

Ты сам себе и мешаешь.

---

привестсвую еще одного ПЧ!

Ночь и Семён, здравствуй!

надеюсь, надолго!

---

позанималась.

кайФФФФФФ!

---

Калькулятор!

http://www.shape.ru/cgi-bin/calc/1.asp

---

Что я могу сегодня

а сегодня - это уже как около полутора лет вообще не занималсь ничем походим на гимнатику-аэробику-зарядку по утрам



пресс - 30раз

пресс ноги на диване - 10 раз

лежа ноги к голове руки вверх - 20 раз

лежа ноги к голове руки низ - 5 раз



знаю, что мало,

но!

работаем-с, работаем-с!

---

Приветствую сразу двоих ПЧ!

RiboSOMO, Pretty доброго дня!

---

23 октября

талия 77

пузо 84

бедра 102

вес 67

---

Началось!

1. новый дневник. с чем себя и поздравляю.

2. новый этап

Я села на диету.

Со вчерашнего дня.

Я решила отчитываться в первую очередь перед самой собой о выполненной работе, о сброшенных или набранных килограммах.

И на вопрос – кому это нужно, я отвечу просто:

Это нужно мне, Атос.



И еще. случайно или специально забредшим сюда – велком.