Делаю грудь

[honestgirl]

Для начала проверьте. правильная ли у вас осанка. Встаньте перед зеркалом в своей обычной позе, а потом выпрямитесь, расправьте пле­чи. Заметили разницу? При правильной осанке грудь зрительно увеличи­вается, тогда, как у сутулых женщин даже кра­сивый бюст кажется низким, обвисшим. Вот так и старайтесь ходить: подбородок вверх, грудь вперед! А теперь самое время присту­пать к гимнастике. Итак,





Упражнение 1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны ладонями кверху. С силой отводите обе руки назад и возвращайте в исходное по­ложение— сначала по 7—10 раз, потом доведите до 20. Это же упражне­ние можно делать с гантелями до 1 — 1,5 кг и ли, если гантелей нет, с пла­стиковыми бутылками, наполненными водой.



Упражнение 2. Руки с гантелями опущены вниз. Поднимите к труди правую руку, затем левую. Прижмите руки к груди.



Упражнение 3. Руки с гантелями развести в стороны на уровне плеч 7—10 раз , поднимаем вверх поочередно то правую, то левую руку



Упражнение 4. Руки с гантелями прижмите к груди. Поочередно вытягивайте ру­ки вперед 7—10 раз. То же самое можно проделать в более быстром тем­пе, как будто вы боксируете



Упражнение 5. Возь­мите средней величины резиновый мяч. прижми­те к груди и, считая до пяти, старайтесь сильно сдавить его двумя руками. По­вторить- 10 раз.

а это полезно делать после гимнатики:

Розовые лепестки

Измельчите сухие лепестки роз в кофемолке до получения розовой муки. Возьмите 2 столовые ложки и смешайте с 1 столовой ложкой сливок. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут. Сухие лепестки роз оказывают прекрасный тонизирующий эффект.



Растирание груди льдом

Осторожно разотрите грудь кусочками льда. Это, конечно, потребует определенных волевых усилий, но значительно улучшит кровоток и заметно повысит упругость тканей.



А теперь еще раз посмо­трите в зеркало, и улыбни­тесь себе, любимой! Я вовсе не шучу: оказывается, когда мы широко, от души улыбаем­ся, верхняя часть груди напрягает­ся и бюст приподнимается. Так что от­ныне берем за правило жить с улыбкой!